Bipolar bozukluk, kişinin ruh halinde aşırı yükselişler (mani) ve çöküşler (depresyon) arasında gidip gelmesidir. Bu dalgalanmalar kontrol dışı hale geldiğinde iş, okul ve ilişkiler zorlanır. Hastalığın adı teknik olsa da, yaşadığınız anları anlamak ve yönetmek mümkündür.
Mani döneminde çoğu insan enerjik, konuşkan ve kendinden emin hisseder. Uykusuzluk, aşırı harcama, riskli davranışlar sık görülür. Depresyon döneminde ise umutsuzluk, yorgunluk, iştah değişiklikleri ve uyku problemleri hakim olur. Bu iki uç arasında birkaç gün ya da hafta süren ara dönemler de olabilir.
İlaç tedavisi, bipolar bozukluğun en yaygın çözümüdür. Stabilizatör ilaçlar ruh dalgalanmalarını dengelemeye yardımcı olur. Doktor kontrolünde alınan ilaçların yan etkileri yakından izlenmelidir. İlaç dışında psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı terapi, düşünce kalıplarını yeniden şekillendirmeye çalışır.
Günlük yaşamda ise bazı basit alışkanlıklar farkı büyük kılar. Düzenli uyku saatleri, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz ruh hâlini sabit tutar. Stresli durumları önceden planlamak, örneğin iş temposunu hafifletmek ya da sosyal etkinlikleri sınırlamak, ani mani ataklarını engelleyebilir.
Destek grupları da değerli bir kaynak. Benzer deneyimler yaşayan insanlarla sohbet etmek, yalnız hissetmenizi azaltır ve yeni başa çıkma stratejileri öğrenmenizi sağlar. Aile üyeleri ve yakın arkadaşlar da bu sürecin bir parçası olmalı; onları bilgilendirmek hastalığı daha iyi yönetmenize yardımcı olur.
Eğer kendinizde ya da sevdiğiniz birinde bu belirtileri görüyorsanız, bir uzmanla görüşmek en doğru adım olur. Erken tanı, daha az ilaç ve daha kısa iyileşme süresi demektir. Unutmayın, bipolar bozukluk hayatı durdurmaz, sadece farklı bir ritimde yaşamak demektir.
Sonuç olarak, bipolar bozukluk bir hastalık değil, yönetilebilen bir durumdur. Doğru tedavi, yaşam tarzı değişiklikleri ve destekle, normal bir yaşam sürmek mümkündür. Kendinize karşı nazik olun, gerektiğinde yardım isteyin ve süreci adım adım yönetin.
Dünyaca ünlü şef Heston Blumenthal, Kasım 2023'te yaşadığı ağır mani sonrası eşi tarafından hastaneye yatırıldı. Bipolar bozukluk ve ADHD teşhisi alan Blumenthal, iki ay boyunca psikiyatri kliniğinde tedavi gördü. Yaşadıklarını ve ruh sağlığındaki zorlukları açıkladı.